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18.1.17

खाली पेट न लें ये आहार सेहत को होगा नुकसान// Avoid these foods at Empty Stomach


खाली पेट ना खायें आहार
खाली पेट कुछ आहारों का सेवन करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। कुछ खाद्य सामग्रियों में एसिड की मात्रा ज्‍यादा होती है, ऐसे में उन्‍हे खाली पेट खाना या पीना आपको नुकसान पहुंचा सकता है। । इससे पेट में मरोड़ और दर्द होने जैसी समस्या होने लगती है। शराब, केला चाय-कॉफी आदि खाली पेट नहीं लेना चाहिए।

सेहतमंद रहने के लिए खान-पान की अच्छी आदतों का होना बहुत जरूरी है। कुछ लोग वजन घटाने के चक्कर में सुबह खाली पेट कुछ एेसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जिससे उनकी सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता हैं। खाली पेट होने से पेट में एसिड बनता है, जिससे पेट संबंधित कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। कुछ एेसी चीजों के बारे में बताते हैं जिन्हें खाली पेट  खाने से सेहत पर बुरा प्रभाव पड़ता है। 

1. संतरा-

खाली पेट संतरे का सेवन नहीं करना चाहिए। संतरे में एसिड होता है, जिससे पेट में जलन होने लगती है। इससे स्टोन की समस्या भी हो सकती है।

2. शकरकंदी

शकरकंदी का खाली पेट सेवन करने से पाचन तंत्र पर प्रभाव पड़ता है। खाली पेट यह डाइजेस्ट नहीं होती, जिससे सीने में जलन होने लगती है।

3. दूध

खाली पेट दूध पीने से मसल्स कमजोर होते है। इसके अलावा कफ होने की संभावना बढ़ जाती है।

4.चटपटा भोजन व टमाटर-

कभी भी खाली पेट किसी भी प्रकार के चटपटे भोजन का सेवन न करें। इसमें नेचुरल एसिड होता है जो पेट के हाजमे को बिगाड़ देता है। कई बार पेट में ऐंठन भी होने लगती है। टमाटर में एसिड होता है जिसकी वजह से अगर आप इसे खाली पेट खा लेते हैं तो यह रिएक्‍ट करता है और पेट में अघुलनशील जेल का निर्माण कर देता है जो पेट में स्‍टोन बनने का कारण बन जाता है।

5. मीठी चीजें-

खाली पेट मीठी चीजों का सेवन करने से ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। इससे आपको एनर्जी मिलती है लेकिन अधिक मात्रा में लेने से थकान होती है।

6. चाय-कॉफी-

खाली पेट, कॉफी का सेवन सबसे अधिक घातक होता है। इसमें कैफीन होती है जो खाली पेट लेने पर आपको बेहाल कर सकती है। कुछ खाने को न हों, तो एक गिलास पानी ही पी लें।जिस प्रकार कॉफी पीना अच्‍छा नहीं होता है, उसी प्रकार खाली पेट चााय भी न पिएं। चाय में उच्‍च मात्रा में एसिड होता है जिसकी वजह से पेट में दर्द हो सकता है।

7. दही, केला व शकरकंद-

दही स्‍वास्‍थ्‍यकारी होता है लेकिन खाली पेट, इसका सेवन करने से पेट में मरोड़ उठ सकती है। खाली पेट केला खाने से शरीर में मैग्‍नीशियम की मात्रा काफी बढ़ जाती है जिसकी वजह से शरीर में कैल्शियम और मैग्‍नीशियम की मात्रा में असंतुलन हो जाता है। इस कारण, सुबह खाली पेट केला न खाएं। शकरकंद में टैन्‍नीन और पैक्‍टीन होता है जिसे खाली पेट खाने पर गैस्ट्रिक एसिड की समस्‍या हो जाती है जिससे सीने में जलन हो सकती है।

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8.ग्रीन टी-

ग्रीन टी में कैफीन नामक तत्व पाया जाता है। इसे खाली पेट पीने से पेट में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे एसिडिटी होती है।

सोडा-शराब-

सोडा में उच्‍च मात्रा में कार्बोनेट एसिड होता है। अगर आप इसे खाली पेट पी लेंगे तो मतली आ सकती है और आपको असहज महसूस हो सकता है।खाली पेट शराब का सेवन करने से पेट में जलन होने लगती है जिसकी वजह से खाना भी ठीक प्रकार से नहीं पच पाता है।

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